办公室里总有这样的人：夏天别人喊热，她要披外套；空调一开，她就想躲；冬天手脚凉得像冰，睡一晚上被窝都暖不起来。
这不是"体质娇气"，而是阳虚。
阳虚，就是身体的"火"不够
中医讲"阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰"。阳气是人体的太阳，负责温煦、推动、气化。阳虚则寒，寒则凝，凝则不通——不通则痛，所以阳虚的人还容易有各种寒性疼痛。
阳虚的典型表现
畏寒怕冷，尤其背部和下肢
手足冰凉，冬重夏轻，得温则减
喜热饮，喝冷的就不舒服
精神不振，嗜睡，面色苍白或晦暗
大便稀溏，或黎明腹泻（五更泻）
小便清长，夜尿多
舌淡胖嫩，边有齿痕，舌苔白滑
脉沉迟无力
女性阳虚还常见：痛经（得热缓解）、经期延后、白带清稀、不易受孕（宫寒）。
为什么会阳虚
先天禀赋：父母阳气不足，或早产
贪凉伤阳：长期嗜食冰饮、生冷，夏季过度依赖空调
过用寒凉药：长期自行服用清热解毒类药、抗生素
房劳过度、熬夜：耗伤肾阳
年老体衰：肾阳自然衰退
调理要点：温补脾肾
阳虚的核心在脾和肾。肾阳是一身阳气的根本（命门之火），脾阳负责运化水谷。
饮食：吃温的，避寒的
宜食：羊肉、牛肉、桂圆、核桃、韭菜、生姜、桂皮、小茴香、荔枝（适量）
经典食疗：当归生姜羊肉汤（出自《金匮要略》，当归、生姜、羊肉同炖），是温补气血、祛寒止痛的经典方。适合冬季食用，但阴虚火旺、感冒发热者忌用。
忌食：冰镇饮料、生冷瓜果、苦瓜、绿豆、螃蟹等寒凉之品。
起居：护住三个部位
背部：背为阳，督脉循行之处，受寒最伤阳
腹部：脾胃所在，尤其是肚脐（神阙穴）
足部：寒从脚下生，睡前热水泡脚是性价比最高的温阳法
艾灸：阳虚最适合的方法
关元（脐下 3 寸）：培补元气，温肾壮阳
命门（第二腰椎棘突下）：补肾阳的要穴
足三里：温补脾胃
三伏天做"督脉灸""隔姜灸"，是"春夏养阳"的经典应用，对冬病（如冬季咳喘、关节痛）有预防意义。
运动：动则生阳
阳虚的人不宜久坐。适度运动能鼓舞阳气，以微汗为度，避免大汗伤阳。八段锦中的"两手托天理三焦""背后七颠百病消"都很适合。