很多人都有这样的困惑：同样是吹空调，别人没事，自己就鼻塞流涕；同样吃火锅，别人不上火，自己第二天就口腔溃疡。这背后不是"运气差"，而是体质不同。
中医讲的"体质"，是人在先天禀赋和后天环境共同作用下，形成的相对稳定的身体状态。2009 年中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》标准，把中国人的体质分为九种：一种平和（健康），八种偏颇。
九种体质速览
平和质（健康型）：精力充沛、睡眠良好、很少生病、适应力强。这是理想状态，人群中约占三成。
气虚质：容易疲乏、气短懒言、说话没力气、稍微活动就出汗、容易感冒、舌淡胖有齿痕。
阳虚质：怕冷、手脚冰凉、喜热饮、精神不振、舌淡胖嫩。夏天别人开空调，他要穿长袖。
阴虚质：手足心热、口干咽燥、午后潮热、盗汗、大便干结、舌红少苔。典型"缺水"状态。
痰湿质：体型偏胖、腹部松软、面部油光、胸闷痰多、口黏苔腻。减肥最容易反弹的一群人。
湿热质：面部油腻、易生痤疮、口苦口臭、大便黏滞、小便黄、舌苔黄腻。
血瘀质：面色晦暗、易有瘀斑、口唇色暗、身体某处刺痛、舌下静脉曲张。
气郁质：情绪低落、爱叹气、胸胁胀闷、失眠多梦、咽喉有异物感（梅核气）。
特禀质：过敏体质，起荨麻疹、打喷嚏、鼻痒，或对特定食物药物不耐受。
自测的三个关键
看舌头：这是最直观的。舌淡胖有齿痕→气虚/阳虚；舌红少苔→阴虚；舌苔厚腻→痰湿/湿热；舌暗有瘀点→血瘀。
看寒热：怕冷还是怕热，喜热饮还是冷饮，手足凉还是热。
看二便：大便干结→阴虚/燥热；大便黏滞不爽→湿热；大便稀溏→脾虚/阳虚。
需要说明：很多人不是单一体质，而是复合体质（比如"气虚+痰湿""阳虚+血瘀"）。自测只能给方向，准确判定需要中医师望闻问切。
知道自己体质后该做什么
顺体质而养：阳虚就避寒就温，阴虚就滋阴润燥，痰湿就健脾化湿。方向错了，越养越偏。
不要盲目进补：痰湿体质吃阿胶、熟地，只会越补越腻；阴虚体质吃人参、鹿茸，等于火上浇油。
体质可调：偏颇体质通过 3-6 个月的中药、艾灸、饮食、作息调理，多数能明显改善。