春天，门诊里失眠、偏头痛、血压波动、过敏、情绪烦躁的人会明显增多。这不是巧合——春气通肝，肝气在春季最活跃，也最容易出问题。
为什么春天要养肝
春属木，与肝相应。春季阳气升发，肝主疏泄、主升发，两者相应。
肝的功能在春季处于"旺"的状态。如果肝气调畅，人就精神焕发；如果疏泄不及（肝气郁结）或疏泄太过（肝阳上亢），就会出现各种问题：
肝气郁结：情绪低落、胸胁胀闷、月经不调
肝阳上亢：头晕、面红、易怒、血压升高、失眠
肝火上炎：目赤肿痛、口苦、头痛、耳鸣
肝风内动：春季中风高发，与此相关
关键点一：疏肝气——让气机顺畅
情志调理是第一位的。 肝"喜条达而恶抑郁"，最怕憋着。
多踏青、远眺，接触自然环境
保持作息规律，避免熬夜（23 点-3 点是肝胆经当令）
遇到烦心事及时倾诉，不要闷在心里
穴位保健： - 太冲穴（足背第一二跖骨间）：肝经原穴。每天按揉 3-5 分钟，有酸胀感为宜。情绪烦躁时按揉，能明显感觉气顺下来 - 风池穴（后颈部，枕骨下）：祛风、清头目，春季防风邪、缓解头胀
关键点二：养肝血——血足则肝柔
肝"体阴而用阳"——肝的功能（疏泄）属阳，但肝的物质基础（肝血）属阴。肝血不足，肝阳就会亢。
养肝血的关键： - 睡眠："人卧则血归于肝"，晚上 11 点前入睡是最重要的养肝血方法 - 饮食：枸杞、桑葚、黑芝麻、猪肝、菠菜、红枣、当归 - 避免：过度用眼（"肝开窍于目""久视伤血"）、长期熬夜、过度饮酒
食疗方： - 枸杞菊花茶：枸杞养肝血，菊花清肝明目。适合长期用眼、眼睛干涩者 - 桑葚黑芝麻糊：滋补肝肾，适合头发早白、头晕耳鸣者
关键点三：防风邪——春捂秋冻
春季多风，风为"百病之长"，是外邪致病的先导。春风常常夹寒（早春）或夹热（暮春）。
"春捂"：初春不要急于减衣，尤其是颈背部、腹部、脚踝要保暖
重点人群：老人、儿童、体质虚弱者
防过敏：春季花粉、尘螨活跃，过敏体质（特禀质）者减少户外活动高峰时段，外出戴口罩
春季饮食总原则
《千金要方》提出"春日宜省酸，增甘，以养脾气"。
省酸：酸味收敛，过食不利于阳气升发和肝气疏泄
增甘：甘味入脾，健脾可以防止肝气过旺克脾土（"见肝之病，知肝传脾，当先实脾"）
春季宜食：韭菜、荠菜、春笋、豆芽、香椿、菠菜、枸杞叶、山药、大枣
注意：春笋、香椿等"发物"，有旧疾（如皮肤病、哮喘）者慎食。
一句提醒
春季养生，核心是"顺其升发之性"——不压抑、不暴怒、不熬夜。做到这三点，胜过吃任何保健品。
