《黄帝内经·素问》有一句总纲："春夏养阳，秋冬养阴。"这八个字，是整个节气养生的核心。
很多人把养生理解为"吃什么补品"，但在中医里，顺应四时阴阳的变化，比吃什么都重要。
四季与五脏的对应
中医把一年分成五季（含长夏），对应五行五脏：
四季养生总则
春三月（立春-谷雨）· "发陈"
"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。"
关键词是舒展。春属木，与肝相应，主升发。此时要： - 晚睡早起（相对冬季而言），在庭院中散步 - 穿着宽松，头发不束太紧，让形体舒展 - 情志上保持开朗，忌抑郁恼怒——怒伤肝 - 饮食"省酸增甘"以养脾气（酸味收敛，不利春气升发）
夏三月（立夏-大暑）· "蕃秀"
"夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒。"
关键词是宣泄。夏属火，与心相应。此时要： - 晚睡早起，不要过度贪凉（"无厌于日"是说不要怕太阳） - 保持心情愉快，不要动怒 - 切忌过度贪凉饮冷——夏天人体阳气外浮，脾胃反而虚寒，这是"春夏养阳"的深意
秋三月（立秋-霜降）· "容平"
"秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。"
关键词是收敛。秋属金，与肺相应，主肃杀。此时要： - 早睡早起（与鸡同起） - 情志保持安宁，避免悲秋伤感——悲伤肺 - 饮食"少辛增酸"以养肝气，多吃润燥之品
冬三月（立冬-大寒）· "闭藏"
"冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。"
关键词是收藏。冬属水，与肾相应。此时要： - 早睡晚起，等太阳出来再活动 - 避免过度出汗，不要扰动阳气 - 这是进补的最佳时机，因"冬藏精"，此时补益最易吸收
二十四节气养生的实操节律
不必每个节气都大动干戈，抓住八个关键节点即可：
节气时间养生要点
三伏与三九：两个特殊时段
三伏天（夏至后第三个庚日起）：一年最热，阳气最盛。"冬病夏治"的黄金期，适合做三伏贴、督脉灸，治疗冬季易发的咳喘、关节痛、鼻炎。
三九天（冬至后第三个九天）：一年最冷，阴气最盛。适合温补、三九贴，巩固三伏的疗效。
最重要的一条
《内经》讲"治未病"——不是等病了才治，而是顺着节气提前调整。节气养生的本质，是让自己的节律跟上天地的节律。
